Dieta de pasta para adelgazar

La dieta de pasta nos puede parecer ilógico pero es verdad, si lo haces de una forma equilibrada nos puede funcionar muy bien. Esta dieta consiste básicamente en un programa de alimentación en el cual se incorpora la pasta en una de las comidas del día. Es importante no saltarse ninguna comida. A continuación encontraras un menú  para que puedas llevar acabo esta dieta de una forma adecuada.

images

LA DIETA DE LA PASTA
Día 1
Desayuno      

Jugo de naranja sin endulzar
2 Onzas de cereal de avena con pasas y semillas de ajonjolí, canela
1/2 Taza de leche descremada.

Almuerzo
Ensalada de granos y vegetales.
Pasta  con albahaca y perejil picados, ajo y aceite de oliva.
Yogur de bajas calorías.

comida
Crema de  espinaca y hongos.
Pescado asado con almendras.
Ensalada de brócoli.
1 tajada de pan de centeno.

Día 2

Desayuno    

Papaya picada.
4 Onzas de yogurt sin azúcar con pasas.
1 Tajada de pan integral.
Almuerzo
Sopa de tomate y calabacines.
Ensalada de pasta con verduras.
2 Galletas integrales.
Porción de frutas picadas.

Comida
Antipasto con vegetales.
Berenjena rellena de camarones.
Habichuelas gratinadas.

Día 3    

Desayuno 
1 Taza de frambuesas o moras.
1 Taza de fresas.
1 Tostada o pan integral.
4 onzas de queso descremado.

Almuerzo
Ensalada de vegetales con vinagreta.
Macarrones con zanahoria, hongos, tomates, camarones.
1 vaso de jugo de manzana sin azúcar.

Comida
Ensalada de calabacines y brócoli, con vinagreta natural.
Filete de pollo a la plancha.
Una porción de melón.

Día 4      

Desayuno       

1 vaso de aromática sin endulzar.
4 Onzas de yogurt sin azúcar con pasas y semillas de ajonjolí.
1 tajada de pan integral.
Una porción de papaya.

Almuerzo
Ensalada verde con vinagreta.
Pasta con calabacines, hongos, tomates,  albahaca, ajo, pimienta, queso parmesano, aceite de oliva.
1 taza de pedazos de fruta fresca sin azúcar.

Comida 
Sopa de verduras.
Ensalada de garbanzos.
Lasagna con ricotta y carne  de res.

Al terminar con el día 4 debes continuar con el día 1.

Leave a Reply