descargaLa diabetes es una enfermedad crónica e irreversible del metabolismo, haciendo que se produzca un exceso de glucosa en la sangre, como también en la orina. Esta se debe a la disminución de secreción de la hormona insulina y aun peor su deficiencia en el organismo.

Si usted es uno de las muchas personas que sufre de esta enfermedad, es necesario que reaccione y adopte unos buenos hábitos en la alimentación y su rutina diaria, para que pueda gozar de una buena salud a lo largo de su vida.

 

Bien es cierto que esta enfermedad no se puede curar, pero se puede sobrevivir mucho tiempo con ella, sin presentar ningún tipo de complicaciones, llevando acabo algunas pautas claves, en este caso hace referencia a algunas dietas alimenticias.

Concejos para llevar a cabo una dieta sana para diabéticos

  • Evitar el consumo de alimentos con un alto contenido de azúcar
  • El lapso de tiempo entre las comidas debe ser más corto
  • Consumir porciones más pequeñas de comida
  • Se debe tener en cuenta la cantidad de carbohidratos que se consume en el día
  • Implementar el consumo de frutas, verduras, vegetales y alimentos integrales
  • Reducir el consumo de grasas
  • El consumo de alcohol debe ser limitado o no consumirlo
  • Reducir el consumo de sal en las comidas
  • Algo muy importante es el de dormir bien.
  • Evitar el consumo de bebidas negras y que contengan gas.

Algunas opciones a tener en cuenta para una dieta sana día tras día.

Opciones de desayuno

  • Un vaso de leche descremada, una taza de té o aromática, pan integral y un vaso de jugo natural sin ninguna clase de endulzante.
  • Un vaso de leche descremada o yogurt descremado con cereal sin azúcar, pan integral y una porción de queso.
  • Un vaso de yogurt, te o aromática, galletas integrales una porción de jamón de pavo y porción de fruta picada

Opciones de almuerzo y cena

Para el almuerzo   

  • Lenteja estofada, filete de pescado al horno, ensalada de vegetales frescos , una porción de pan integral y fruta picada.
  • Habichuelas salteadas, carne sudada, una pequeña porción de papa y fruta picada
  • Pata con salsa de tomate, trucha a la plancha, ensalada de zanahoria, cebolla y espinacas sin aderezo, porcion de fruta picada
  • Filete de pollo asada, arvejas frescas en salsa, ensalada de pepino, arroz integral y porción de fruta.

Para la cena

  • Pasta con champiñones, ensalada de zanahorias y habichuelas, pan integral y yogurt
  • Arroz integral, vegetales al vapor, pechuga de pollo al horno y porción de fruta
  • Filete de pescado a la plancha, con verduras y paa al vapor, un vaso de leche descremada y porción de fruta
  • Pasta con pechuga desmechada, crema de calabacín, porcin de futa, un vaso de leche descremada
  • Pescado al vapor, con ensalada fresca sin aderezo, pan integral porción de fruta y yogurt