Excelentes concejos para rebajar de peso con éxito

 

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Los consejos que daremos a continuación, son muy importantes, cuando de perder peso se trata. Al ponerlos en práctica se obtendrá  grandes resultados.  

  • Cuando se esté consumiendo los alimentos, se debe pensar en lo que estas consumiendo, saborearlo y masticarlo muy bien.
  • Si deseas satisfacer un antojo, debes hacerlo de la manera sana.
  • Debemos adaptarnos al consumo de agua ya que esta no tiene calorías y ayuda a bajar de peso.
  • Es recomendable consumir con frecuencia carnes blancas, frutas y legumbres.
  • Se debe comer, hasta quedar saciado en las comidas principales, de este modo, evitamos picar entre el día.
  • Acostumbre, medirse a diario con un metro un muslo, la cadera, la cintura, en una semana notaras los cambios.
  • Si tiene un antojo de helado y desea calmarlo, elija los sabores de frutas, estos contienen menos calorías que los otros.
  • Procurar dormir las 8 horas diarias, y este debe ser placentero.
  • Siempre que se consuma alimentos, se debe servir en platos pequeños, para que se mire bastante comida, es una gran manera de engañar nuestro estomago.
  • Hay que tener presente, al momento de comprar los alimentos, observar muy bien la tabla nutricional, así sabemos cuántas calorías consumiremos con este producto, y si es recomendable comprarlo.
  • En lo posible, no consumir bebidas alcohólicas, más que todos los cocteles, cerveza y vinos. Debido a su alto contenido de azúcar.
  • Se recomienda evitar el estrés, ya que este produce ansiedad de comer más, haciendo que el cuerpo acumule grasa.
  • Procurar en lo posible que los alimentos que se consuma sean frescos, ya que los alimentos precocinados pueden tener un alto contenido de calorías.
  • Aumentar, el consumo de frutas para saciar el hambre.
  • Medir con una cuchara, la cantidad de aceite que se va a utilizar.
  • Lo último y más importante. No exigirse demasiado en los cambios de la alimentación, la pérdida de peso no debe darse a pasos agigantados.

 

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