Esta rutina de ejercicio, esta diseñada para bajar de peso en 30 días con series de dos ejercicios básicos y muy fáciles de realizar, ademas esta simultáneamente con esta rutina usted puede optar por otros métodos para conseguir así mayor resultado.
Descripción
Duración: 30 Días
Días de entrenamiento: 5 Días (recomendado)
Descanso: 2 días a la semana (Recomendado)
Objetivo: Bajar de peso
Ejercicios
Elevación de rodillas: este es un tipo de ejercicio aerobico, practicado por deportistas para calentar, o como ejercicio dentro de la rutina. Este ejercicio ayuda a tonificar piernas y es de gran ayuda para bajar de peso.
Para realizar este ejercicio se debe posicionar los pies al ancho de las caderas, empieza levantando la rodilla izquierda intentando llegarla al pecho, al mismo tiempo se doblan los codos de tal manera que los puños queden delante de los hombros se regresa a la posición inicial y se repite con la rodilla derecha completando así la primera repetición.
Mountain Climbers: es un ejercicio muy popular, ayuda a aumentar la frecuencia cardíaca, acelera el metabolismo y ayuda a desarrollar resistencia en las piernas. Este ejercicio es practicado por marines y practicantes de artes marciales.
Para realizar este ejercicio se debe tomar posición del caballo con los pies y las manos en el piso, con un leve salto lleva el pie derecho hacia adelante flexionado la rodilla, ahora lleva el pie a su pocicion inicial y simultáneamente lleva el pie izquierdo hacia adelante. cumpliendo así la primera repetición.
Rutina
