La lechuga es una de las verduras mas saludables que existen, por eso se incluye mucho dentro de los planes alimenticios para bajar de peso, o mantener un estilo de vida saludable; tan solo en una porción de 100 gr de lechuga hay 17 kcal. Esta verdura de hojas verdes es muy rica en nutrientes, como la vitamina A, C y K, ademas de calcio, hierro, potasio y folato.
Entre los beneficios de la lechuga para adelgazar, estan su alto contenido en agua y su bajo contenido en calorias como mencione anteriormente, pero, hay muchos más, asi que te invito a seguir leyendo este articulo y descubrir los beneficios de este vegetal para perder peso.
5 Beneficios de la lechuga para adelgazar
Los beneficios que tiene la lechuga son muchos, pero en este apartado solo mencionaremos aquellos que contribuyen a la disminución de peso, directa o indirectamente.
- Uno de los beneficios que más resaltan a la vista, es que es un alimento con muy poco valor calórico, lo cual permite que pueda ser consumido con regularidad y en grandes cantidades, sin tener que preocuparte por aumentar de peso.
- Este vegetal tambien presenta bajos niveles en carbohidratos, pues en una taza hay tan solo 1,63 gramos, convirtiendola en una buena opción para aquellos que llevan una dieta baja en carbohidratos y que claramente quieren perder peso.
- Su alto contenido en agua, resulta favorecedor para ayudar a hidratar el cuerpo y mantener la sensación de saciedad, durante gran parte de tiempo, lo que evitara que comas en exceso. Se estima que una lechuga contiene hasta un 90% de agua.
- Otro de los beneficios de la lechuga para adelgazar, es su riqueza en fibra, que ayuda a mantener saludable el tracto digestivo y regular el movimiento intestinal, además de que produce sensacion de saciedad.
- Tambien es rica en vitaminas y minerales, lo que ayuda a mantener el cuerpo sano mientras se pierde peso.
¿Como consumir la lechuga para adelgazar?
Es importante tener en cuenta que la lechuga por sí sola no puede hacerte perder peso, sino que debe formar parte de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular y un déficit calórico controlado. Ahora si, ¿como se debe consumir para adelgazar? pues bien, lo que debes hacer es incorporar la lechuga en tu dieta diaria, agregandola en las ensaladas, tacos o usarla como base para hacer hamburguesas o sandwiches saludables.
Lo mejor de todo, es que como hay muchos tipos de lechuga puedes variar y usar una distinta en cada receta, de esta manera le aportaras a tu plato alimentos saludables. Por ultimo, debes ser consiente que una alimentacion basada principalmente en lechuga, resulta tambien perjudicial para tu salud, pues generaras una deficiencia en otros nutrientes, que son esenciales y se encuentran en otro tipo de alimentos.