Cómo Perder Peso Rápido Con La Dieta De La Piña
Posiblemente tengas dudas si es posible perder peso con la dieta de la piña y es que existen muchas dietas que prometen milagros incluso cosas poco realistas. En este artículo te revelare todo lo que necesitas saber sobre esta dieta para que tengas máximos resultados en el menor tiempo.
¿Es posible perder unos 3 kilos en una semana?
Sí es posible ya que la dieta de la piña, debido a su efecto diurético, te hará perder el peso que es originado por al retención de líquidos. Cuando tu cuerpo retiene líquidos, estos se acumulan en los tejidos de tu cuerpo haciéndote parecer con más volumen o hinchado.
¿Por qué con piña?
La piña funciona como un diurético que funciona bien para eliminar ese extra de líquidos acumulados. Lo mejor es que contiene un bajo índice glicémico (menos azúcar) a pesar que tiene sabor dulce.
No creas que en esta dieta te la pasaras comiendo solamente piña y así matarte de hambre. No habrá necesidad de eso porque además tendrás otros alimentos con poderoso efecto quema grasa que te darán energía y te ayudaran a perder peso.
Recomendaciones antes de empezar la dieta de la piña
- No debes hacer ejercicios por demasiado tiempo ni muy pesados porque no compensará la ingesta de calorías.
- Duerme mínimo 8 horas.
- Evita el consumo excesivo de lácteos ya que al ser alimentos de naturaleza fría, harán descender tu metabolismo lo cual favorece la acumulación de grasa.
La dieta de la piña
Día 1
Desayuno: Dos rodajas de piña y una tostada integral con aceitunas verdes o negras.
La piña te ayudará a eliminar los líquidos en los tejidos de tu cuerpo, la tostada te proveerá de energía para tus músculos y la aceituna posee omega 9 que es un nutriente importante para la tiroides que es la glándula que regula el metabolismo.
Media mañana: Refresco de piña. Hierve la cascara de la piña por 20 minutos, dejar reposar, colar y servir.
Almuerzo: Un poco de arroz integral más ensalada verde y una rodaja de piña.
El arroz integral tiene fibra la cual actúa como una esponja que atrapa la grasa, además te dará una sensación de saciedad.
Merienda: Cinco unidades de nueces o almendras.
Contiene buenas grasas y también fibra.
Cena: Un pequeño filete de pescado al vapor más ensalada de tomate o pepinillo y dos rodajas de piña.
Trata de evitar las carnes a menos que tengan origen orgánico, hoy en día los animales son tratados con hormonas de crecimiento y antibióticos que al final terminaras consumiendo.
Día 2
Desayuno: Dos rodajas de piña, té verde más un pan integral con palta.
Sabías que solo 100 gramos de palta, te da el 30% de los requerimientos nutricionales de minerales, fibra, y vitaminas que necesitas en el día.
Media mañana: Refresco de piña
Almuerzo: Ensalada mixta (opcional vinagre de manzana) con una lata de atún.
Merienda: Refresco de piña con cinco pecanas o nueces.
Cena: Crema de verduras (de preferencia de espárragos) más un huevo duro
El huevo es rico lecitina que ayuda a emulsificar la grasa.
Día 3
Desayuno: Dos rodajas de piña y una tostada integral con un huevo duro
Media mañana: Refresco de piña.
Almuerzo: Arroz integral (o quínoa) con ensalada verde con pimiento
La ensalada verde es rica en fibra y minerales y contiene pocas calorias. El pimiento contiene “capsaicina”, que aumenta la termogénesis para ayudarte a quemar más grasa.
Merienda: Refresco de piña con galleta integral.
Cena: Un filete de pescado al vapor o a la parrilla con ensalada de caigua y dos rodajitas de piña.
Conclusiones
No es recomendable hacer la dieta de la piña pro periodos muy prolongados ya que se trata de una dieta restrictiva, lo recomendable es hacerla por máximo unos cinco días, si te excedes podrías caer en el terrible efecto rebote.
Pero si la mantienes a menos de cinco días podrías perder hasta unos tres kilos rápidamente.
Es mejor usar aceite de oliva extra virgen y nunca aceites refinados, hacer dieta no significa necesariamente matarse de hambre, ya que al hacer eso tu metabolismo pierde fuerza y en el efecto rebote ganaras más peso y grasa. ¿Te atreves a probar esta dieta?