La avena es un cereal con alto contenido de proteínas, grasas, minerales y vitaminas, es el cereal con mayor proporción de grasas vegetales, pero lo que mas caracteriza a este alimento, es el alto contenido de fibra natural, que a pesar de no ser tan importante como los nutrientes, si le dan propiedades como regulador de la digestión, pues ayuda al buen funcionamiento del aparato digestivo. Esto hace que sea un cereal alternativo para personas con transito intestinal lento.
Beneficios
Una dieta rica en avena reduce el colesterol y ayuda a adelgazar, la dieta puede ser adoptada por personas con problemas digestivos o con diabetes, ya que al avena ayuda a estabilizar los niveles de azucar, y tmbien evita el estreñimiento.
La avena disminuye la sensacion de hambre ya que sus carbohidratos se disuelven lentamente en el cuerpo. Otros beneficios que presenta la avena es que previene el cáncer y el hipertiroidismo.
Dieta
Descripción:
- Alimentos: avena
- Duración: 7 días
- Objetivo: bajar de peso (5 kilos)
- Observaciones: Se debe repetir esta dieta durante siete días seguidos, ademas si realiza actividad física durante la dieta hará que se vean mas resultados en el objetivo de bajar de peso.
Dieta diaria
Desayuno: 3-4 cucharadas de avena en un vaso de leche descremada, en caso de no haber leche acompañarla con agua pura, adicionalmente se debe comer 5 o 6 fresas frescas.
Media mañana: antes de almorzar se debe consumir fruta de preferencia fresas, también puede optar por granadilla, pitaya u otras que ayuden a mejorar la digestión.
Almuerzo: 3-4 cucharadas de avena, en una taza de leche descremada o agua pura, adicionalmente acompañe el almuerzo con ensaladas con verduras y cebolla. Como postre puede comer 12 avellanas y una manzana.
Media tarde: entre las 4 y 5 pm puede optar por comer fruta fresca o una taza de agua aromática (infusión) sin azúcar.
Cena: 3-4 cucharadas de avena, en una taza de leche descremada o agua pura, acompañe la cena con ensalada, rica en vegetales bañada en aceite de oliva. puede consumir nueces o una manzana.
Como obtener mejores resultados
Se recomienda consumir mínimo 10 vasos de agua pura durante el día, para que la digestión se lleve a cabo de una manera mucho mas fluida. Ademas se recomienda realizar ejercicio mínimo 30 minutos diarios, esto hará que el cuerpo elimine las toxinas y grasas que ha movido la avena.
Efectos secundarios y contraindicaciones:
La dieta de la avena no produce ningún efecto secundario, puede ser consumida por personas diabéticas, hipertensos y con problemas digestivos. El producto es de venta libre y se consigue en cualquier tienda de mercado.
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