La dieta de los 13 días también comúnmente conocida como dieta de la NASA ,se denomina así porque surgió como régimen de la alimentación para la preparación física que tienen los astronautas.
Esta es básicamente una dieta baja en carbohidratos,vitaminas,minerales y rica en proteínas animales.Con esta dieta puedes perder hasta 10 kilos en 13 días,te recomendamos antes de empezarla consultar con un medico o especialista en nutrición.
Para asegurarnos de que esta dieta funcione realmente,tengamos en cuenta que durante la preparación de los alimentos no aderecemos ni con aceite,mantequillas o salsas los alimentos.Puedes optar por usar vinagre de manzana si lo deseas.
MENÚ
Día 1
- Desayuno: Café sin azúcar.
- Comida: 3 huevos duros con verduras y tomate.
- Cena: 1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha.
Día 2
- Desayuno: Café o te sin azúcar.
- Comida: 1 filete de ternera mediano a la plancha + ensalada verde.
- Cena: 7 tajadas finas de jamón cocido + 1 vaso de de yogurt natural o saborizado sin azúcar.
Día 3
- Desayuno: Café o te sin azúcar + 1 tostada
- Comida: Ensalada de lechuga,apio,tomate y espárragos + 1 naranja.
- Cena: 2 huevos duros o en omelette + 5 tajadas de jamón cocido y ensalada verde.
Día 4
- Desayuno: Café o te sin azúcar + 1 tostada
- Comida: 1 huevo duro,3 zanahorias ralladas y 7 tajadas de jamón cocido.
- Cena: Ensalada de frutas variadas (naranja,pera,kiwi,fresas y piña) con yogurt natural o saborizado sin azúcar.
Día 5
- Desayuno: Café o te sin azúcar + 5 tajadas finas de jamón cocido + 1 taza de zanahorias hervidas.
- Comida: 2 tajadas de pescado cocido a la plancha y 1 tomate + 1 taza de zanahorias hervidas.
- Cena: 1 filete de pollo o ternera grande cocido o a la plancha.
Día 6
- Desayuno: Café o te sin azúcar + tostadas integrales.
- Comida: 1/4 de pollo asado sin piel y con limos +ensalada verde.
- Cena: 2 huevos duros+ 1 taza de zanahorias ralladas o al vapor.
Día 7
- Desayuno: Café o te sin azúcar.
- Comida: 1 filete de ternera o pollo grande a la plancha + 1 naranja.
- Cena: Puedes elegir cualquier plato propuesto en los días anteriores.
Recomendaciones:
- Para los siguientes días repite este menú.
- Las tortillas deberán ser 2 claras y 1 yema.
- En caso de querer usar aceite en las comidas,como mínimo usa 2ch de aceite de oliva durante el día.
- Realiza actividad física y bebe 2 lt de agua al día como mínimo.
- NO sobrepasar los 13 días de esta dieta.
- Prohibida esta dieta para mujeres en estado de embarazo o personas que lleven un tratamiento medico con colesterol y ácido úrico elevados.