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Ayuda para adelgazar

Los alimentos mas recomendados en una dieta

Los alimentos, juegan un papel muy importante en nuestras vidas, por lo tanto debemos conocerlos, para saber los beneficios que estos nos proporcionan.

A continuación daremos a conocer los alimentos mas recomendados para llevar a cabo una dieta sana:

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Los huevos  

Tienen un alto contenido de proteína, grasas saludables, nutrientes, los cuales los podemos encontrar en la yema, además contienen una mínima cantidad de calorías, que pueden ayudarte a obtener todos los nutrientes que necesitas, si tienes una dieta restringida de calorías.

El salmón   

Es una carne blanca, que satisface nuestro paladar, produciendo saciedad a nuestro organismo, contiene muy pocas calorías, siendo este de gran ayuda para bajar de peso, además es rico en yodo y omega 3, nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de la tiroides.

Frutas

Son  un alimento muy saludable, a pesar de su contenido de azucares, nos brindan baja densidad energética, es un complemento delicioso y efectivo, con bajas en calorías que nos pueden ser de mucho  beneficio, para llevar a cabo una dieta, y lo que mas nos interesa es ideal para adelgazar.

Yogur

El yogur controla la inflamación y la resistencia de la hormona que controla la obesidad.

Frutos secos

Estos  frutos, contienen cantidades equilibradas de proteína, fibra y grasas saludables, es necesario tener en cuenta que no se puede exceder su consumo, por su alto contenido de grasa.

Carne magra y pechuga de pollo

Estos tienen un alto contenido de proteína, siendo un nutriente que logra satisfacer el apetito, al mantener una dieta rica en proteínas, podemos llegar a quemar de 70 a 90 calorías en un día.

Verduras de hoja verde

Contienen una cantidad baja de calorías  e hidratos de carbono, están repletas de fibra, son increíblemente nutritivas y  muy ricas en toda clase de vitaminas, minerales y antioxidantes, entre los que se incluye el calcio, son propiedades que las hacen un alimento perfecto para adelgazar.