Alguna vez te has preguntado ¿Cuántas porciones de alimentos al día debes consumir? o ¿Que alimentos debo consumir con mas frecuencia?, a continuación te explicaremos, de que se que trata la pirámide alimenticia y como interpretarla.
¿Qué es la pirámide alimenticia?
la pirámide alimenticia o nutricional, consiste en un método sencillo que clasifica los alimentos en seis(6) categorías diferentes, estructurados en forma de pirámide.
Esta pirámide consta de seis (6) grupos divididos en cuatro (4) secciones así:
Debemos tener en cuenta que los alimentos anteriormente mencionados deberán repartirse proporcionalmente de esta manera:50% de hidratos de carbono, 30% de grasas y el 20% de proteínas.
Como complemento a estos alimentos,es necesario tomar agua en buena cantidad,se recomienda como mínimo beber un(1) litro de agua diario (4 vasos de agua),ya que nuestro cuerpo esta en su mayoría compuesto de ella y ademas nos ayudara a a prevenir el estreñimiento.Es importante hacer ejercicio como mínimo de 30-40 minutos tres veces a la semana o podemos optar por practicar el deporte que mas nos guste.
Por ultimo recordemos las reglas básicas de una buena nutrición
- Consumir gran variedad de alimentos.
- Equilibrar los alimentos que consumimos con actividad física, para mantener o mejorar el peso corporal.
- Ingerir mas cereales integrales,frutas y verduras.
- Mantener una dieta baja en grasas saturadas y colesterol.
- Seguir una dieta moderada en azúcares y baja en sal (sodio).
- En el caso de beber alcohol, hágalo moderadamente.
Para mas información >> https://ayudaparaadelgazar.com/alimentos-que-te-ayudaran-a-bajar-de-peso/