Saltar al contenido
Ayuda para adelgazar

Trucos para adelgazar con ensaladas

Las ensaladas en tu dieta
Las ensaladas en tu dieta

Trucos para adelgazar con ensaladas

Sin duda alguna la manera más efectiva de adelgazar y estar en forma se centra en una alimentación sana y ejercicio permanente, esta es la clave para una vida saludable; una alimentación sana y equilibrada además de ayudarte a bajar de peso contribuye a prevenir la aparición de un gran número de enfermedades.

Uno de los concejos más efectivos es Incrementar el consumo de frutas, verduras y hortalizas frescas, incluir estos alimentos en tu dieta diaria es tan importante como lo son las proteínas, grasa, harinas y demás. Sin embargo es importante mencionar que sobre todo tipo de alimentos las frutas y verduras aportan vitaminas y minerales esenciales para la salud.

Las ensaladas son quizá una de las mejores opciones para el uso de esta clase de alimentos, además su consumo diario es una forma excelente de comer sano y perder kilos a su paso. Existen miles y miles de recetas de ensaladas deliciosas, de ahí que no tienes excusa para no incluirlas en tus comidas.

Las ensaladas son el plato perfecto de una dieta, sin embargo ten en cuenta que aunque estas deben de predominar en tus platos, deben estar acompañados por dosis adecuadas de fibra, proteína, pocas calorías una buena hidratación, una energía adecuada y la seguridad de que te estás alimentando bien.

Para la preparación de las mismas se aconseja que no utilices ninguna clase de salsas para su aliño, esto evitara que tu plato sea sano y bajo en calorías, más bien opta por el aceite de oliva, el vinagre o el limón.

Porque consumir ensaladas

Existen muchas ventajas y beneficios para tu salud con el consumo de ensaladas, a continuación te nombramos algunos de los motivos del porque consumir este tipo de alimentos

  • Son sabrosas
  • Son bajas en calorías
  • Es una comida rápida y sana
  • Tiene Aporte completo de vitaminas y proteínas

Tips a tener en cuenta apara que prepares la mejor ensalada

  • Elige y utiliza siempre productos frescos
  • Prepara la ensalada en el momento preciso, es decir, hazla en el momento de servir
  • Para su aliño se aconseja colocar la sal antes del limón o vinagre
  • Si vas a utilizar un producto cocinado en tu ensalada como el pollo por ejemplo, evita servirlo caliente en la ensalada.